T's fitnessblogg

Igår så körde jag och Alle ett benpass på gymmet. Vi blev bara 2st den här gången för Micke och Stina har dragit iväg till New York och dom andra var antingen sjuk eller jobbade.

Vi kände båda att vi var fräsch i benen så vi gav oss på att öka lite i benpressen. Jag är så himla nöjd för jag klarade 3x10 ala 310kg. Kändes sjukt skönt att klara det! Speciellt när man går på diet eller som sagt annat kostschema för att gå ner i fett men ändå bli starkare!!

Kämpa på där ute!!

/T

Jag har haft en väldigt bra dag idag! Det gick bra på jobbet och så har jag varit och mätt mitt kroppsfett igen. var ca 1månad sedan jag var där. Sjukt skoj för jag hade gått ner från 16,5% till 12,5%.

Totalt från 21,5 till 12,5%. alltså 9% kroppsfett ner sen 11/2-4/5 vikt från 84 till 80kg. Alltså 11 veckor. Det hade gått mycket fortare om jag hade varit extra noga men man måste leva så det har blivit pizza och öl nästan varje helg. Så det går ändå att gå ner om man vill. Det krävs bara lite bättre planering samt att det tar längre tid.

Jag har under den här tiden bara gymmat 4ggr i veckan samt någon promenad då och då. Kosten har jag förklarat tidigare.  Jag har blivit lite starkare så antagligen har jag kanske lagt på mig lite muskler också.

Hade en liten slarvig påskvecka då jag gick upp 1,5% men det har jag tagit igen samt lite till!

Målet är alltså 10% bf och sen får vi se vad nästa mål blir. Men så här bra inför sommaren har det aldrig sett ut. Riktigt skoj att få känna att man gör något rätt för allt slit man gör med maten och träningen.
Tyvärr så uppdaterar jag väldigt sällan men det är som sagt mycket för egen del jag för denna blogg.

När jag kommer ner till mitt mål ska jag lägga ut före och efterbilder. Ska bli skoj att se hur mycket man förändrats på några månader.

Återigen en dålig ursäkt men jag jobbar alldeles för mycket och har lite för mycket att tänka på i det privata livet men det blev snabbt löst idag så nu får man se framåt och hitta nya mål.

Träningen rullar på och det gör även företaget. Lite motigt är det väl på firman men vi är nystartade så det är väl meningen att det inte ska vara en dans på rosor :D

Jag har kört nu i 2,5 veckor med min diet "den ketogena dieten". Har aldrig varit så nöjd med en viktnedgång som denna. Man får äta sig relativt mätt och har ändå gått om energi att träna.

Lite siffror.
mån 12/4 82.7kg 16,5% kroppsfett
tors 29/4 79,6 ( ? kroppsfett ska jag mäta nästa vecka tänkte jag.)

alltså viktnedgång på 3,3kg på 17 dagar eller 2,5 vecka om man vill det. Bra resultat och jag har även tappat 2cm på midjemåttet. 

Som alltid så ska jag uppdatera oftare men bloggen är till för mig och även för dom som är intresserade av den här dieten. Lycka till där ute och kom gärna med feedback om ni vill.

Dålig på att uppdatera känner jag men det har varit mycket. Företaget tar mycket tid likaså träningen. Men har kört min diet i 1 vecka nu och det har gått helt okej. Lite trött i huvudet i början bara annars har det flyttit på kanon. Tyvärr så förstörde min helg dieten lite då det blev 5öl och en kebab samt lite chips och andra onyttigheter. Men det är bara att köra igen ;D

Har legat på ca 1750 kcal om dagen och det blev lite mer i helgen. Fortfarande inga kolhydrater utom på lördagen då jag laddar om med lite protein och mest kolhydrater och fett. Ni kan läsa om dieten här:

http://forum.body.se/archive/index.php/t-5414.html

Har kört en vecka och statistiken är som följer.

Vikt när jag började: 82.7kg
vikt efter en vecka: 81,2kg

alltså en viktnedgång på 1,5kg. (säkert en hel del vatten som jag tappat)

Fuskade tyvärr med träningen då jag bara gymmade 2 ggr. Åkte till sthlm i helgen och jobbade över i veckan.

Ska försöka uppdater oftare nu. Jag lovar!

/Tk