Mitt dagliga intag av mat.
Jag har börjat skriva upp vad jag stoppar i munnen under dagen för att se hur mycket energi jag stoppar i mig. Har ju börjat med en ny diet där man inte äter kolhydrater. Svårare än man tror att inte få i sig kolisar. Men jag ska göra ett försök.
Då jag var och mätte mitt bf igen och tyvärr så hade jag lagt på mig 1.5% fett igen. Där ser man hur viktigt det är att leva bra. Påskveckan är nog boven då det blev en 3dagars med supade och mycket dålig mat under den veckan. 7000-7500kcal så mycket kalorier är 1kg kroppsfett. Så det är så mycket man ska förbränna om man ska gå ner ett kg i vikt. Så antagligen så åt jag så mycket för mycket under de senaste 3 veckorna och då gick jag upp igen.
Ska ta upp mer om kosten senare.
Så till matschemat.
Skillnaden mellan muskler och fett. Bilden nedan visar samma vikt på muskler vs fett. Vi ser därför stora ut när vi har mycket fett på kroppen. det är inte lika kompakt som muskler ;) så sätt igång och stryketräna!
Då jag var och mätte mitt bf igen och tyvärr så hade jag lagt på mig 1.5% fett igen. Där ser man hur viktigt det är att leva bra. Påskveckan är nog boven då det blev en 3dagars med supade och mycket dålig mat under den veckan. 7000-7500kcal så mycket kalorier är 1kg kroppsfett. Så det är så mycket man ska förbränna om man ska gå ner ett kg i vikt. Så antagligen så åt jag så mycket för mycket under de senaste 3 veckorna och då gick jag upp igen.
Ska ta upp mer om kosten senare.
Så till matschemat.
|
Dag/vikt
|
|
|
|
|
|
|
|
mån 12/4 82.7kg
|
|
|
|
|
|
|
|
Tid
|
Mat
|
vikt gr
|
kcal
|
protein
|
fett
|
kol
|
|
08:00
|
2 ägg
|
95g
|
150
|
13
|
10
|
0
|
|
|
Pulver
|
1dl
|
135
|
26
|
1
|
2
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11:41
|
mandel
|
20g
|
120
|
4
|
10,4
|
2,6
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13:00
|
kyckling
|
268g
|
281
|
62
|
3
|
0
|
|
|
Grönsaker
|
122g
|
66
|
5
|
1
|
11
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:00
|
campis
|
2dl
|
120
|
0
|
0
|
14
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:07
|
pulver
|
1dl
|
135
|
26
|
1
|
2
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19:10
|
Pulver
|
1dl
|
135
|
26
|
1
|
2
|
|
|
BCAA
|
13g
|
49
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
22:00
|
wild salmon steaks
|
225g
|
232
|
40
|
7
|
0
|
|
|
blandade grönsaker
|
200
|
116
|
|
6
|
21
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
22:40
|
pulver
|
1.5dl
|
202
|
39
|
2
|
3
|
|
Totalt:
|
|
|
1741
|
241
|
42,4
|
57,6
|
Skillnaden mellan muskler och fett. Bilden nedan visar samma vikt på muskler vs fett. Vi ser därför stora ut när vi har mycket fett på kroppen. det är inte lika kompakt som muskler ;) så sätt igång och stryketräna!
Kommentarer
Trackback
